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如何解读包装上的营养标签信息,5个重要事实告诉你!
2018-06-23

如何解读包装上的营养标签信息,5个重要事实告诉你!

食品包装设计的营养事实和信息标签可以告诉你很多特定产品的营养。这些标签上的信息通常包括包装中的服务数量、服务大小、每种卡路里的热量和产品中所含的各种营养成分的数量。


当你了解标签上的事实,他们可以帮助你采取一个良好的饮食养生,并使它更简单地挑选出最有营养的营养。

下面你会发现5个重要的事实,食品包装上的营养标签和信息标签。

1-需要吃多少


有时当我们吃少量的食物时,我们往往过度放纵,然后第二天我们想知道我们在哪里获得了这些新的体重和脂肪。重要的是要了解一顿饭或某些食物实际称重之前,我们的脸。


这里是食品标签上的营养事实和增加的信息可以帮助您熟悉标准的服务大小,以部分控制。当这样的信息被获取时,把食物分到你的盘子里更容易,以确保你在一次就餐时吃的比你想要的要少。

多吃富含营养的食物是健康的,多吃高脂肪和糖的食物会增加消耗大量卡路里的机会,这有助于增加体重。


2-估算营养素摄入量
在每个营养事实标签上,有一个脚注,列出了一些营养素的每日价值百分比。有可能的个人卡路里摄入量可能比所列出的变化。这是使用每日价值部分是有益的估计营养摄入量。

3-部分控制
类似于学习服务大小,部分控制有助于限制多余的卡路里,营养素和碳水化合物的摄入量,有助于增加体重。有一个原因,每个容器的服务和服务大小列在营养事实表。这有助于测量身体需要的正确的服务大小,而不是过度消耗。

4-营养标签法
α4估计反式脂肪酸
反式脂肪,也被称为人造脂肪存在于许多食物中,只是为了命名一些反式脂肪的食物是薯片和饼干。这些类型的食物包括反式脂肪,如果摄入过多的脂肪,会增加患心脏病或中风的风险。这是因为反式脂肪增加了低密度脂蛋白的水平。最好避免食用含有反式脂肪或部分氢化脂肪的食物。

5-降低卡路里和有害营养素
当你想知道你吃的东西有多少会储存在你的身体中时,检查食物包装或容器中的服务大小和服务数量。重要的是增加热量,脂肪,饱和脂肪,反式脂肪,胆固醇和钠的基础上,你所拥有的服务。这将有助于确定你的服务摄入量。

起初,这似乎是一个乏味的过程,但一旦有规律地进行,它就会自然而然地降临到你身上,你的健康也会受益匪浅。

这些事实是很重要的,也许这些事实会帮助你欣赏并注意食品包装上的营养事实和信息标签。

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